子持ちママのダイエットログ12日目
今日は高校時代の友達と会ってきました！
今妊娠5か月目だそうで、ちょっとぽっこりお腹が出てきて感動。
男の子らしく、噂には聞いていたけど前に突き出すようにお腹が出てきてました。
来年にはあのお腹の中の子に会えるのかと思うと、毎度のことながら人間の神秘って感じです。
学生時代一緒に騒いでいた子とママ友になれるのも不思議な感じ。
そしてここまで長く付き合ってこられたことにも感謝！
どんな子が生まれてくるのかな～？
ちなみに娘は今日珍しく外で癇癪起こしまして…
カフェの周りをぐるっと歩いたのですが、今度は眠たくてぐずぐず…
周りの目が痛いやら、ちゃんと子育てできているのかやら、情けないやら
育児って一筋縄ではいかないことばかりですね。
実母に相談したら
「でもあとから考えると一瞬なのよね～」
の一言で悩みが飛んでいきました。
あの癇癪も、ぐずぐずも、笑った顔も、わがままも、拙い日本語も
全部一瞬
…めっちゃさびしくなって全部気にならなくなりました。
むしろもっとくしゃくしゃに泣いていてくれってまで思いました。
私の腕に飛び込んでくる娘もいつまで見れるやら。
私が動かさないと動けないすぐに死んじゃいそうな赤ちゃんな娘は確かにもういないですもんね…
あの頃ももっと大事にしておけばよかった…
って今なら思いますけど、あのころはあの頃でいっぱいいっぱいだったのでｗ
感傷に浸る前に今日の報告と反省から！
本日の結果と反省
結果
・朝9時起床
・昼寝なし
・体重…51.8kg（前日比-0.4kg)
・食事 朝…スティックパン・ポタージュ・バナナ
昼…サイゼリアのハンバーグランチ
夜…ハムステーキ・ごはん・野菜チーズオムレツ
間食…ドーナツ
運動…朝夕のストレッチ・マッサージ
反省点
ダイエット開始から間もなく2週間が経ちます
なんと
1kg痩せました！
まだ体のラインは変わりませんが、余分な脂肪は一旦落とせています。
今度は筋肉作りと体のラインを考えたいので、骨盤矯正のスリムウォークとかナイトブラを検討しています。
食事ないようも無理のない範囲で野菜とタンパク質を増やしていけたらな…と。
食事管理アプリをダウンロードして思ったのですが、栄養が偏っており、筋肉が付きにくいバランスだそうなので、筋肉のつきやすく脂肪のつきにくい食事について研究していきたいと思います！
研究結果はまた別の記事にて。
子持ちママのダイエットログ10日目・11日目
前回がおでかけスポット紹介だったので前日分と合わせてログに残していきたいと思います。
実は昨日今日と気圧でほんのりやられておりまして…
昨日とかは母子揃ってぐったりしていました。
ダイエットをするうえで私が大事していることは、あくまで育児優先で無理をしないこと。
体が資本ですからね。
体力をつける前に寝込んでしまっては元も子もありません。
昨日はエクササイズをおやすみして、ストレッチだけしてゆっくりしました。
今日も朝からゆっくりだったのですが、昨日ほどではなかったのでエクササイズとお腹周りのシェイプアップに挑戦しましたよ！
たっぷり汗をかいたので、代謝は徐々に上がっているみたいです。
さて、昨日今日の報告と反省、目標を書いていきたいと思います！
あ、最後に我が家の紹介をしていきます。
育児ブログをしている方のほとんどが家族にニックネームがあってかわいいし、ブログを書いていると娘やら旦那やら味気がないので。
昨日と今日の結果と反省
結果
昨日
・朝10時起床
・昼寝2時間
・体重…52.5kg（前日比-0.1kg)
・食事 朝…チキンライス・ポタージュ
昼…食べず
夜…ハムカツ・マグロの刺身・切り干し大根
間食…梅干しおにぎり
運動…夕のストレッチ・マッサージ
本日
・朝10時起床
・昼寝なし
・体重…52.2kg（前日比-0.3kg)
・食事 朝…パン・目玉焼き・野菜入りポタージュ
昼…なし
夜…
間食…パン
運動…エクササイズ・お腹のシェイプアップ・朝夕のストレッチ・マッサージ
最近食事管理アプリを使っているのですが、私の食事はカロリーこそ低いですが、脂質や塩分が多く、太りやすい食事をしていることがわかりました。
タンパク質も不足しているようで、イライラや倦怠感もここからきているのだと思います。食事内容考えていかないといけませんね。
反省点
体重が減ったように見えますが、この体重の変動の理由がわかりました。
お通じです。
お通じがないだけで500g前後変わるんですね。
私自身万年便秘でよく知っているのですが、便秘はダイエットにも美容にも大敵です。
もちろん健康にも。便秘になると毒素が体から出て行っていない状態なので、ガスがたまってお腹がぽっこりするし、体も重たく感じます。
毒素が体にたまったままなので肌荒れも起こしますし、体の循環ができない状態になります。
その解消法はたくさんありますが、お水を使った方法が健康的で美容にも良いので、今日からさっそく実践していきたいと思います。
お水を一日2ℓのむだけなのですが、一度に飲むと水中毒の恐れもあるのでこまめにコップ一杯を飲むのが良いそうです。
あとはヨーグルトも効果的なのですが、ヨーグルトなかなか私続けられないんですよね…
ちなみに1週間出ない場合は医者にかかることをおすすめします。便が溜まって死亡した例もあるので、便秘は侮ってはいけません。
家族紹介
ここでブログに登場する家族を紹介していきたいと思います。
2828（28）
マザー。ブログタイトルは結婚記念日に由来している。
ズボラで怠惰を極めている。
趣味は映画観賞とイラストと酒と食事。
子供が生まれたことでガーデニングという健全な趣味を会得した。
ノリぴ（35）
パピー。もうすぐ36歳。嫁とは8個違いの年の差夫婦だが嫁の方が強い。鬼嫁。
お米炊くのをお願いしただけで逆切れした前科を持つ。
子供が生まれてから進んで子供の好物味噌汁やうどんを会得し、別人のごとく生まれ変わった。
ぴーたん（１歳3か月）
平成最後の滑り込みベビー。好奇心旺盛で八方美人のため成長が異様に早い。
基本あまり手がかからないが食欲が旺盛でお腹がぱんぱんでも食べ続ける。
癇癪を起すと1時間は手が付けられない。
子連れにもカップルにも！須磨離宮公園は魅力がいっぱい！
今日は以前日記にも書いた「須磨離宮公園」について書いていきたいと思います。
ダイエット日記についてはまた明日まとめて書いていきますね。
須磨海岸の山の上！須磨離宮公園
須磨離宮公園はメディアでもよくとりあげられる関西有数の海岸「須磨海岸」から見上げられる山の上にあります。
須磨駅から神戸市営バス72・75系統で「離宮公園前」から徒歩1分
にあります。
須磨離宮公園の魅力は都心部からアクセスしやすい立地にありながらも大自然を感じられるところにあります。
専用の駐車場も300台近くあり、車でのアクセスもしやすいです。
入園料は
大人（中学生以上）…400円
小中学生・・・200円
と、とってもリーズナブル。
「ゆっくりデートがしたい」「子供をのびのび遊ばせてあげたい」
という方にはとってもおすすめの場所なのです。
https://www.kobe-park.or.jp/rikyu/
公式サイトはこちらから
須磨離宮公園ってどういうところ？
須磨離宮公園はその名の通り「離宮」です。一体誰の離宮かというと、われらが天皇陛下の離宮なのです。
着工のきっかけはなんと明治40年にも遡り、源氏物語にも登場し、万葉集にも読まれたこの地に離宮を建設されました。
昭和20年に残念ながら戦火に消失しており、戦後に神戸市の管轄となりました。
その後平成天皇が皇太子時代にご成婚された際に緑地公園として再び蘇ることになったのです。
平成元年に「日本の都市公園100選」にも選ばれた庭園は見ごたえがありますよ。
カップルにも子供にも大満足な広大な敷地
離宮公園は敷地がとっても広く、どこをとっても美しい庭園となっています。
一方で子供向けのイベントも開催しており、ベビールームも充実しているので子連れにも優しい施設といえます。
子連れにおすすめのポイント
子供の森のアスレチック
離宮公園のレストランの後ろにある本格的アスレチックです。
自然とふれあいながら大人も一緒に楽しめるものとなっています。出入口付近には須磨の絶景を眺められる屋根付きの休憩スポットもあるので、ママはそこで待っていても良いですね。
イベント：芝生でプール
家でプールをするのってなかなか大変ですよね。
プールを膨らませて、水を入れて、温度を調節して、子供からは目を離せない…
離宮公園ではプールの解放を期間限定でしてくれています
プールから出ても下は気持ちの良い芝生で、走り回っても大丈夫。
プールの片づけをしなくても良いっていうのはとってもありがたいですね。
イベント：ハロウィンキャンドルナイト
近頃人気が沸騰しているハロウィンイベント。
わが子にもかわいい仮装をさせたいけどどこも人が多い！
なんてこともあるのではないでしょうか。
離宮公園では子供に特化したハロウィンイベントが行われています。
なんと当日は仮装した子供とその保護者の入園料無料！子供にお菓子までもらえちゃいます。
本物のかぼちゃを掘るかぼちゃランタンのワークショップやかわいいわが子をキャンドルを背景にファッションショーしてもらえたり…
夜は幻想的なキャンドルナイトとダイナミックなファイヤーパフォーマンスでカップルにもおすすめです。
随所にあるおむつ交換台
上の子を連れていきたいけど下の子の授乳やおむつが心配…
なんて方にもサポートしているのが離宮公園です。
園内すべてのトイレにおむつ交換台が設置されており、レストランにはとってもおしゃれできれいな授乳室もあります。
公園も！？
園内には子供の森のほかに植物公園に一つ、庭園と植物公園の連絡部分に一つ公園があります。
連結部分にある公園には「月曜から夜更かし」でも紹介されたとっても怖い滑り台があります。
子供は心配になるくらい浮きます。飛んでます。
カップルにおすすめのポイント
ひっそりとした公園
離宮公園そのものも季節の花が咲き誇っていてのんびりデートするにはおすすめのスポットなのですが、植物公園の方に行くと人気も少ないロマンチックな洋風ガーデンがあります。
正門からは遠いので人気も少なく、カップルが浸るのにおすすめです。
おしゃれに生まれ変わったレストラン
レストランが今年リニューアルオープンしました。
以前はターゲットを年齢層高めにしていたのか、ちょっと高級な定食がメインのレストランだったのですが、今はサラダバーが楽しめるおしゃれなカフェレストランになっています。
ここを目当てに来る方も少なくないのではないでしょうか？
外にはパラソルのあるテラス席もあり、ソフトクリームなどのテイクアウトもできます。
店内は須磨の絶景を眺めつつ、イベント時にはライブやキャンドルナイトを眺めながら食事をすることもできます。
都市公園で大自然を満喫しよう
前回我が家はアスレチック、園内散策、レストランでソフトクリームを堪能しました！
離宮公園の魅力をお伝えしましたが、なによりの魅力は普段なかなかふれあえない大自然。
森の木々に囲まれると心が浄化される気がしますよね。
スロープも多く、拓けているので幼児が走り回っても安心です。
イベントも多く、私が行ったときは「ホラーな植物展」をしていましたよ！
大人も子供も楽しめる須磨離宮公園、関西在住の方は遊びに行ってはいかがでしょうか！
子持ちママのダイエットログ9日目
今日はとっても涼しい一日でしたね。
数週間前までは朝からエアコンつけてないと娘が汗びっしょりで…
外に行くと熱中症になりそうで全然外に行けなかったのでうれしかったです。
朝の涼しい空気の中ほんのり聞こえる鈴虫の声を聴きつつ二度寝…
しそうになったのを今日はなんとかがんばりました！
昨日すごく疲れたのですが、ストレッチとマッサージが効いたのか筋肉痛もなく、倦怠感もないさわやかな朝を迎えてびっくり。
ストレッチものすごく効果あるんですね。
まだ柔軟面においては効果がわかりませんが、少なからず私の筋肉を解せているみたいです。
このまま体を柔らかくして筋肉のつきやすい体にしますよー！
まず今日の報告と反省から
本日の結果と反省
結果
・朝8時起床
・昼寝2時間
・体重…52.6kg（前日比0kg)
・食事 朝…ごはん・豆苗のお吸い物・納豆・味付きのり
昼…パン・ポタージュ・目玉焼き
夜…豚バラのバターポン酢
間食…ハニーレモンのパンケーキ
運動…エクササイズ・朝夕のストレッチ・マッサージ
今日は娘と庭で遊び、お風呂で水遊びをして今日仕事が休みだった姉と娘でカフェに行ってきました♪
なので間食にパンケーキ。
朝昼のカロリーが控えめなのであまり罪悪感はなく、とってもおいしくいただきました。
反省点
今日も体重が横ばいです。
うーーーん、何が500ｇ重くさせているのでしょう？
お通じですかね？
便秘の人はお通じの良い人に比べて太りやすいそうです。
むくみやすく、体に毒素も溜まるので肌もぼろぼろになるのだとか。
私ももともと便秘気味で、最近改善されてきたと思ってたのですが…
便秘についてもまた別の記事にてダイエットの悪影響について書きますね。
ひとまず便秘対策とエクササイズ、マッサージで様子を見ていきたいと思います。
至福のパンケーキ
今日行ったカフェは海辺にあるおしゃれなカフェでした♪
テラスからは海が見えるのですが、テラス席は喫煙可ということで、娘がいるし断念。
でも室内もソファーがあってとっても素敵でした。
1歳3か月の娘、幼児椅子ではなくソファー席に座ったのですが、なんか
気取ってる。
床に足もつかないちっちゃいのが気取ってストローもってアンニュイな表情していてもう笑っちゃいました。
「パンケーキお待ちのお客様～」
ではい！と手を上げる娘。
2人と幼児1人ではなくもはや女3人でしたw
将来娘とカフェめぐりやショッピングが楽しみだな～
と思えましたね。
アンニュイに気取る娘
女の子ってちいさくても女の子っては聞いてましたが、おむつを付けてるのにれっきとしたレディでもうかわいいやら成長にびっくりやら…
うちの娘はやたら成長が早くて、4か月にはずりバイ、6か月につかまり立ち、1か月で歩きだし、11か月には発語が始まってました。
今はもう25語程しゃべります。
なんでも私のマネをするおませさんで、この間は顔をマッサージする私のマネをしていてむちむちのほっぺたをもみもみしててすっごくかわいかったです。
その代り成長が早いせいですでに4か月から目が離せなくなったんですけどね。
食い意地はってるからなんでも口にいれるし。
今はごはんもスプーンを大分使えるようになり、おとなしく座っていられるようになり…
今では良い思い出です。
でもこれからいやいや期くるんですよね…
最近なんでもいやいや言いだしてその兆候は見えるのですが、たぶんこれの比じゃないですよね…
こわいなあ。
ゆっくりゆっくりがんばります！
子持ちママのダイエットログ8日目
今回の記事からダイエット記事と情報記事を分けて投稿していきたいと思います。
まとめていたら書きたいこと、メモとして残しておきたいことが混じってしまうので…
今日は家族3人で須磨離宮公園に遊びに行ってきました！
今日は割と涼しくて、森林緑地公園である須磨離宮公園は肌寒いくらいでした。
須磨離宮公園についてのレビューは別の記事にて紹介してここにリンクしますね。
↓レビューはこちらから↓
旦那も娘も疲れたのか二人して今もう爆睡中ですw
かくいう私も疲労困憊…
すっごく体が重くて早く寝たくて仕方ないです。
今日はしっかり体を動かして疲れたので、エクササイズをした後にお風呂に浸かって体を温めましたよ！
マッサージをしたらもう足がパンパン。
マッサージをしたので明日に残らないと良いのですが。
それではまずは今日の報告と反省から
本日の結果と反省
結果
・朝8時起床
・昼寝2時間
・体重…52.6kg（前日比+0.5kg)
・食事 朝…ごはん・のり・豆苗入り味噌汁
昼…ホットドッグ
夜…カレードリア
間食…バラミルクソフトクリーム
運動…エクササイズ・夕のストレッチ・マッサージ
お昼のホットドッグは須磨駅前のホットドッグ屋さんです。コペンハーゲンという名前で、デンマーク出身のお茶目なオーナーが運営してます。
デンマーク産のソーセージはパリッとしているのに柔らかく、とってもジューシーでした。
ボリュームたっぷりなのに値段もリーズナブル。
駅前で買って離宮公園で須磨の街並みを見ながらいただきました。
サンドイッチなども売っているので娘も大好物のポテトとサンドイッチを食べて満足そうでした。
こちらのブログにて詳しいことが書いていました。
写真が上手だとよりおいしそうに見えますね～
反省点
体重がまさかの0.5kg増えています。
今日の計量が朝ごはんあとだったからか、きのうのむくみやらが取れていなかったからか…
順調に減っていただけに結構ショックです。
が、うだうだ言っていても意味がないのでダイエットを継続してがんばります。
今日は外出しましたがエクササイズはきちんとしましたよ！
昨日からこのエクササイズをしています。
以前紹介したストレッチアプリと同じ系列のアプリで、ウーマンフィットネスというもの。
適度な運動で、大汗をかくほどではないですが、なかなか負荷はかかっています。
今の私にはちょうどいい運動量！
他にも腹筋コース、ヒップコース、腕コース、ふとももコースとあるので様子を見ながら週3程で追加しようか検討中です。
私の4大悩みにダイレクトです。
11月に友人の結婚式があるので少しでも成果を出してドレスアップしたいですね。
最近結婚ラッシュが起こっているのですが、同年代の友人たちはみんなスマートできれいでおしゃれ！
私も独身だったら…と考えてみないようにしたこともあったのですが、今年初めの結婚式ですでに3人の子持ちの同窓生がとっても細くてきれいなのを見てショックを受けちゃいました。
私のこの体型はただの怠慢かと。
まだ20代ですし、後悔しないように、娘が自慢できるようにダイエットと美容にまい進していきたいと思います。
■
今日はだるーっとしてしまった一日でした…
ダイエットは途中でゆるめる必要があるといいますが、私の場合まだダイエット本格的に始まってもないんですよね。
昨日の受診疲れからか、昨夜から若干体調が悪く、ブログ更新してからストレッチせずに寝てしまったのです。
雨よく降るから気圧のせいもあるのかな？
そういう時こそストレッチをしてお風呂で体を温める必要があるらしいのですが、シャワーをさっさと浴びてさっさと寝てしまいました。
そのせいか今朝からだるくて朝からだらだらの一日であまり良い休日といえず。
今日は娘のお風呂を旦那に任せて、これからエクササイズをして、マッサージをして体を温めることを誓います！
最近体が冷えやすいので、エステティシャンに教えてもらった体の冷えやすい場所と冷えから何が起こるかを思い出しながら書きたいと思います。
本日の結果と反省
結果
・朝10時半起床
・昼寝2時間
・体重…52.1kg（前日比0kg)
・食事 朝…ツナわかめうどん・ゆで卵
昼…ソーセージパン・ポタージュ
夜…チキンカレー
間食…チーズケーキ・メロン
・運動…朝のストレッチ、エクササイズ
朝のツナわかめうどんは旦那が作ってくれました♪
出汁が絶妙でとってもおいしかったです！
結婚当初はお米の炊き方も知らずに逆キレされたのが懐かしいです。
半熟加減が絶妙…！ヘルシーだし朝から優しい味でした。
間食で実父にいただいたメロンを食べたのですが、体が果物欲してるみたいで水のごとく飲みました。
メロンを。
おいしかったです。
今日は朝のエクササイズしかしてないし、体重も動いてないのでスクショは貼りません。
反省点
疲れたから…を理由に前回もダイエットを中座してしまっているのです。
そして今回も疲れたからとストレッチすらやめてる。
意志が弱いです。でもブログを開設したからには今日これから一汗流しますよー！
何かをやり遂げるために報告するのは結構効果ありますね。
私のようなサボり癖のあるズボラぐうたら女には、特に。
明日の目標と冷えによる悪影響と改善策
明日の目標
・ストレッチとエクササイズをする
・お風呂にゆっくり浸かる
明日お出かけ予定なので少なめに。
家族でドライブに行ってきます！森林公園のようなところに行くので、夏の間はあまり動き回れなかった娘の羽を伸ばせたらいいなーって思っています。
冷えによる悪影響と改善策
レシピを紹介していておもったのですが、こういった紹介系の記事は普段の記事とは別で書いた方が良いかなーと思ったり。
なので今回はさらっとひとまとめにして、次回冷えについての記事を改めてまとめてかきますね。
まずは冷えがどう影響を及ぼすかとどう対処すれば良いかだけ。
体の冷えは実はリンパの詰まりから発生するのだそうです。
リンパが詰まるとすぐ近くの血管も圧迫されて、結果血流が悪くなるのだとか。
血流が滞っている場所が冷えてしまってコリやむくみを起こすそうです。
確かに私は足の膝や腰が冷たくて、なんだか重たい感じがします…。
それを解消するのがマッサージとストレッチだそう。
お風呂や岩盤浴で体をゆっくり温めるのも効果あるそうですよ。
ちなみに、体が冷えると脂肪をため込んで体を温めようとするので太りやすい原因にもなります。
なのでダイエットは代謝を上げて体を温めるのが大事だそうですよ。
代謝を上げる→筋肉を付ける→体重を落とす
これがきれいに痩せられる順番だそうです。
いつだったか海外のジムトレーナーが太っている人の気持を知るために半年かけて40kg太って、残りの半年で40kg痩せた人がいました。
その人が行っていた方法です。
また別記事にて詳しくかきますが、私もその方法を実践したいと思います。
育児をしていても痩せられる！ズボラでも痩せられる！実践していきます。
体重に変化が…？日々の報告とズボラレシピ紹介！
今日は朝から娘を皮膚科に連れていきました！
結果的には、2か月前にかかった手足口病の後遺症？名残？
で爪が剥げたとのこと。
よよよ良かったーーー！！！
手足口病にかかった時に一度調べたのですが、確かに手足の発疹の程度によっては爪が剥がれてしまうとありました。
ただ、1か月程でって書いてあったので、すっかり違うものだと思ってました…
1か月で爪の下から新しい爪ができてきていたみたいで、2か月経った今ペロンときれいに剥げたみたいです。
皮膚科に行かなくても自然と取れるみたいですが、皮膚科に行ったおかげできれいに取ってもらいました♪
ただ、娘1歳3か月、初の皮膚科。
初診のせいかものすごく待ち時間が長かったーーー！！！
最初受付の時に40分って言われ待合室の中で待ってたんですが、全然呼ばれない！
キッズスペースとかもないので外で遊ばせたりしたのですが、外はすぐ近くが駐車場で、道路からも近いのでがっつり遊べずに娘のフラストレーションは溜まる…
最終的に2時間近く娘を抱っこで立ちっぱなしでした。
11kgを2時間はなかなかな負荷でしたよ…ダイエットに協力的な娘だね…
それ以上に途中奇声を上げる娘に対する周りの目が気になって仕方なかったです…
うるさい申し訳なさと私の躾ができていないのではないかという恥ずかしさと…そしてだんだんイライラしてくるw
まあ確かに2時間は1歳には長いですｗ
なんとか癇癪起こさずにいてくれた娘に感謝とご褒美で今日のおやつはちょっと奮発してチーズケーキを買ってあげました！
明日からも頑張ろうね娘！
さて、早速今日の報告と反省から！
本日の結果と反省
結果
・朝8時起床
・昼寝2時間
・体重…52.1kg（前日比-0.3kg)
・食事 朝…ごはん・のり・豆苗のすまし汁・納豆
昼…スーパーの寿司
夜…ミートポテト・野菜スープ・ワイン
・運動…朝夕のストレッチ、散歩1時間
夜のミートポテトはひき肉をミートソースのちょっと濃いめの味付けにして、上からマッシュポテトをかけてオーブンで焼いたものです。
子供もおいしい、ごはんにもおいしいしワインに合う！
反省点
今日は受診で疲れてしまってエクササイズができていないです。
2時間11kg抱えて立ちっぱなしだったとしても、あまりにも体力と持久力がなくなっている…
介護の仕事をしていたので、独身の頃は体力にものすごく自信があったのですが。
ストレッチは続いているので、この調子で代謝と持久力を上げたいと思います！
明日の目標と時短レシピ！
明日の目標
・エクササイズをする
・マッサージのクリームを今度こそ買う
明日は予定が入っているので控えめに。
実は着々と体重が落ちているんです♪ストレッチだけでも多少なりとも効果ありです！
忙しい時のズボラ時短レシピ！
今日はズボラすぎていかに時間をかけないかを研究しているズボラママのレシピを一部紹介したいと思います！
ダイエットには効果あるかわからないのでダイエットレシピではないですよ！
①野菜スープ
単なる野菜スープです。根菜以外の野菜をまとめ買いした時にぶつ切にして冷凍するのですが、あまりをそのまま鍋に入れてコンソメ入れて魚肉ソーセージ入れるだけです。野菜も取れてこれにパン付けるだけで食事完成！
②ミートローフ
おしゃれな名前ですがズボラ飯代表ではないかと思ってます。ひき肉、卵、ミックスベジタブル、パン粉、塩コショウ入れてパウンド型に入れて180℃オーブンで20分。ハンバーグより簡単です。パウンド型に入れる時にゆで卵をお肉とお肉の間に埋め込めばとっても豪華！
③サバごはん
平日お昼に重宝してます。サバ缶をごはんの上に乗せて豆苗乗せて鰹節乗せてポン酢をポン。旦那が青魚のアレルギーなのでここでオメガ3を摂取
④コーンのかき揚げ
分量通りに天ぷら粉を作ってその中にコーン缶をイン2センチ程油引いたフライパンの中にスプーンですくってイン！
簡単でおいしいしボリューム満点！ビールがおいしい！
⑤納豆焼き
どんぶりものに黄身だけ乗せたときに白身と納豆一パック合わせて付属のタレ入れて焼くだけ。手軽に丼ものともう一品。
とりあえず今日はこれだけ！レシピはちょこちょこ紹介していきたいと思います。
我が家には魚肉ソーセージとツナ缶と納豆とサバ缶とミックスベジタブルを常に常備しています。ズボラの味方ですよ！
