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今日はだるーっとしてしまった一日でした…
ダイエットは途中でゆるめる必要があるといいますが、私の場合まだダイエット本格的に始まってもないんですよね。
昨日の受診疲れからか、昨夜から若干体調が悪く、ブログ更新してからストレッチせずに寝てしまったのです。
雨よく降るから気圧のせいもあるのかな?
そういう時こそストレッチをしてお風呂で体を温める必要があるらしいのですが、シャワーをさっさと浴びてさっさと寝てしまいました。
そのせいか今朝からだるくて朝からだらだらの一日であまり良い休日といえず。
今日は娘のお風呂を旦那に任せて、これからエクササイズをして、マッサージをして体を温めることを誓います!
最近体が冷えやすいので、エステティシャンに教えてもらった体の冷えやすい場所と冷えから何が起こるかを思い出しながら書きたいと思います。
本日の結果と反省
結果
・朝10時半起床
・昼寝2時間
・体重…52.1kg(前日比0kg)
・食事 朝…ツナわかめうどん・ゆで卵
昼…ソーセージパン・ポタージュ
夜…チキンカレー
間食…チーズケーキ・メロン
・運動…朝のストレッチ、エクササイズ
朝のツナわかめうどんは旦那が作ってくれました♪
出汁が絶妙でとってもおいしかったです!
結婚当初はお米の炊き方も知らずに逆キレされたのが懐かしいです。
半熟加減が絶妙…!ヘルシーだし朝から優しい味でした。
間食で実父にいただいたメロンを食べたのですが、体が果物欲してるみたいで水のごとく飲みました。
メロンを。
おいしかったです。
今日は朝のエクササイズしかしてないし、体重も動いてないのでスクショは貼りません。
反省点
疲れたから…を理由に前回もダイエットを中座してしまっているのです。
そして今回も疲れたからとストレッチすらやめてる。
意志が弱いです。でもブログを開設したからには今日これから一汗流しますよー!
何かをやり遂げるために報告するのは結構効果ありますね。
私のようなサボり癖のあるズボラぐうたら女には、特に。
明日の目標と冷えによる悪影響と改善策
明日の目標
・ストレッチとエクササイズをする
・お風呂にゆっくり浸かる
明日お出かけ予定なので少なめに。
家族でドライブに行ってきます!森林公園のようなところに行くので、夏の間はあまり動き回れなかった娘の羽を伸ばせたらいいなーって思っています。
冷えによる悪影響と改善策
レシピを紹介していておもったのですが、こういった紹介系の記事は普段の記事とは別で書いた方が良いかなーと思ったり。
なので今回はさらっとひとまとめにして、次回冷えについての記事を改めてまとめてかきますね。
まずは冷えがどう影響を及ぼすかとどう対処すれば良いかだけ。
体の冷えは実はリンパの詰まりから発生するのだそうです。
リンパが詰まるとすぐ近くの血管も圧迫されて、結果血流が悪くなるのだとか。
血流が滞っている場所が冷えてしまってコリやむくみを起こすそうです。
確かに私は足の膝や腰が冷たくて、なんだか重たい感じがします…。
それを解消するのがマッサージとストレッチだそう。
お風呂や岩盤浴で体をゆっくり温めるのも効果あるそうですよ。
ちなみに、体が冷えると脂肪をため込んで体を温めようとするので太りやすい原因にもなります。
なのでダイエットは代謝を上げて体を温めるのが大事だそうですよ。
代謝を上げる→筋肉を付ける→体重を落とす
これがきれいに痩せられる順番だそうです。
いつだったか海外のジムトレーナーが太っている人の気持を知るために半年かけて40kg太って、残りの半年で40kg痩せた人がいました。
その人が行っていた方法です。
また別記事にて詳しくかきますが、私もその方法を実践したいと思います。
育児をしていても痩せられる!ズボラでも痩せられる!実践していきます。